【实效德育】身心调节，积极迎考——摄山中学为九年级学生开设心理辅导讲座

2022年4月27日下午，摄山中学有幸邀请到南京晓庄学院心理健康研究院、国家二级心理咨询师葛利利老师，为我校九年级学生开设一场生动的心理辅导讲座。

活动中，葛老师结合学生的实际，以浅显易懂的例子为学生介绍了可能出现的各种“考前综合症”，分析了造成这些心理焦虑的原因，并提出了应对的方法和策略。

有同学认为“考试焦虑一定会让我们考试发挥失常”，葛老师告诉我们，答案是否定的。她说，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己水平的，最有利于考场发挥，是考试成功的保障。但要想发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态，既不能太紧张、对结果太关注，也不能太放松、失去动力。

葛老师指导同学们正确应对考前和考试过程中可能出现的问题，她告诉同学们要学会主动沟通，合理宣泄，坦然接受和应对考前的心理变化，从而能够轻松、乐观的面对考试。

葛老师最后教给学生一些简单易操作的方式，帮助孩子排除考前焦虑，如积极暗示、心理绘画法、腹式呼吸、正念冥想、手指健脑操等，同学们一边聆听，一边积极参与互动，气氛活跃而融洽。

此次心理辅导讲座，有效地缓解了学生考前紧张的情绪，也对他们今后的学习、生活起到了积极的指导作用。