4.2开展训练

南京市摄山中学2020-2021年度足球训练设计

一、年度训练计划

足球队成员主要以初二、初三的学生为主。运动员的平均年龄为14岁，平均身高为1.65米，平均体重为52公斤。这些队员经过1年的学校业余足球训练，初步掌握了足球基本技术，初步了解个人位置攻防战术。

根据安排把全年训练划分为双周期，每个周期中都包括准备期、比赛期和过渡期。

（一）队伍的诊断及制定计划的依据

1、球队概况

队员训练年限1年，初步掌握了传、停、运、抢等基本技术，初步了解个人位置技术，比赛作风较好，勇猛顽强的精神不够。主要身体素质状况在速度和爆发力方面较差，从大多数队员的技术动作中反映出灵敏、协调素质较好。

2、身体素质方面

（1）肌肉的快速力量较缺乏。

（2）基础耐力素质不强。

（3）动作协调性有待改善。

3、技术方面

(1)掌握了很多技术动作但不精细，技巧不干净利落，而是拖泥带水。

(2)两只脚技术差距较大，习惯的一只脚技术很好，另一只脚就很差，有的甚至一点也不会。

(3)头顶球技术差，会顶球但动作不精细、不全面。

(4)停球不够准确，停球离身体较远，造成失误和不便衔接下一个动作。

(5)球感有欠缺。

(6)基本技术大都是原地、静止的，运动中的技术非常欠缺。

4、战术方面

进攻：

（1）无目的跑动较多，不知道自己的跑动位置怎样才能对球队有用处。

（2）运动员对战术的基本原则了解较少，特别是局部进攻战术的运用不熟练。

（3）跑动、接应目的性不强，比赛中很少主动地对持球队员提供帮助，而是持球队员寻找队友时，才去帮助。

（4）传球之后站着不动，很少主动跑位接应要球。

（5）把握射门得分能力较差。

防守：

（1）防守补位的意识不强，及时跑动回位做得不够。

（2）队员只固定于自己的进攻或防守位置上，很少有全攻全守位置的交叉变换。

5、心理方面

(1)注意力不集中。

(2)缺乏个人的个性特点，高水平的运动员必须有自己的个性特点。

(3)太过于以自我为中心，训练中惟有自己做的对，不接受同伴的批评。

(4)对失败的承受能力很差，情绪容易受影响，容易失去信心，需通过训练逐渐解决。

（二）本计划目的、任务和预期达到的目标

1、目的和任务

（1）注重对运动员进行体育道德和敬业精神的教育，树立勤学苦练、积极钻研的训练作风及良好的比赛作风。

（2）技术方面强化有目的停球、熟练掌握长传球技术、完善带球摆脱及连接下一个动作、加强头顶球技术的提高、改进抢断球及连接动作、巩固进攻技术中的回传球和一次传球、精细射门技术和传中与包抄射门技术。

（3）战术方面强化接应与支持、掌握盯人与在两名防守队员之间的合理站位、明确进攻与防守的基本概念、加强站位与回位的意识、了解个人在比赛中的位置、深化局部战术在比赛中全队战术中的专任与作用、学会以比赛中攻防的整体移动、加强紧逼与重新夺回控球权的意识、掌握定位球战术的攻防基本战术。

（4）身体素质训练方面，进一步提高一般耐力、速度与力量素质，养成良好的正确的姿态与姿势，发展弹跳力、协调性、柔韧性和灵巧性。加强身体的恢复和营养，强化医务监督工作。

（5）继续加强心理素质训练。

2、预期目标

（1）根据计划把运动员的身体素质、技术、战术、心理四个主要方面调整到最佳状态进入比赛。

（2）本年度全区初中组足球比赛前四名。

（三）训练周期的日期及时间安排

全年训练周次为48周，训练时数为570-580小时，全年分为双训练周期。

1、从本年度1月1日开始至12月30日。

2、准备阶段8周，从1月1日开始至2月29日。

3、比赛阶段12周，从3月1日开始至5月31日。

4、间歇阶段4周，从6月1日开始至年6月30日。

5、准备阶段8周，从7月1日开始至8月31日。

6、比赛阶段12周，从9月1日开始至11月30日。

7、过渡阶段4周，从12月1日开始至12月28日。

（四）身体素质训练、技术训练、战术训练和比赛的比例安排

1、身体素质训练：15％。

2、专项身体素质训练：21％。

3、技术训练：36％。

4、战术训练：17％。

5、竞赛：11％。

（五）训练的基本任务、内容

1、提高队员训练作风和比赛作风

（1）严格的组织纪律性。

（2）严格的训练要求。

（3）培养良好的体育道德作风。

（4）培养勇猛顽强的战斗作风。

（5）严格的比赛纪律。

2、提高队员的全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质

（1）学习掌握正确动作与身体姿势技术。

（2）使速度与力量紧密结合，提高爆发力。

（3）提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

（4）将足球技术与身体素质紧密地结合在一起。

（5）有意识地发展一般耐力素质。

3、全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长

（1）提高对抗条件下的控球能力和有球技术的衔接能力。

（2）正确掌握长传、接球技术。

（3）提高临场射门技术。

（4）注意发现队员技术特长加以培养。

（5）全面发展队员的攻防技术。

4、提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术

（1）明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。

（2）提高个人战术意识和局部2对2、3对3、4对3攻防能力。

（3）确定基本阵容，初步形成3-2-1、3-1-2、3-3的7人制足球阵型基本打法。

（六）完成训练计划的主要方法手段

1、身体训练手段

各种起动跑、加速跑、哑铃快速挺举、蛙跳、多级跳、抛接实心球、一般耐力跑。

2、技术训练手段

主要以对抗条件下的技术训练为主。

3、战术训练手段

2对2、4对4、5对5、6对6对抗攻守，半场攻守。

4、技战术训练时间90-120分钟。

5、比赛时间30分钟X2节，7人制足球比赛。

6、训练和比赛应使用4号球。

（七）教学与训练中应注意的问题

（1）这个年龄段是少年时期，也是运动员获得所有足球知识的最佳时期，技术训练主要是以对抗训练为主，在这一阶段如果技术没有很好的掌握，以后就很难弥补。

（2）在技战术训练时，一定要给运动员一个足球比赛的完整概念，让他们知道所掌握的技战术是为了什么，在足球比赛中是如何运用和发挥作用的。

（3）教学与训练时，采用多提问、多思考、多动脑筋，让其回答问题，启发运动员的积极思维，培养他们养成善于思考、独立解决竞技场上出现技战术上的问题习惯。

（4）技术练习时应揉进战术因素，以提高技术的运用能力，积极提倡队员的独立思考和创造精神。

（5）在完成技术和战术配合时，应强调在快速运动中进行，在此基础上并追求准确性。训练中应强调速度素质，并且速度要与技术有机结合。

（6）在完成二、三元组合技术时，应突出抓好各技术动作的连贯协调能力。

（7）要强调队员在快速移动、转体变向、跳跃倒地等非正常身体姿势下完成各种技战术练习。

（8）在进行技战术练时，要明确体现出三维空间，即地面、距离和高度的感知觉。

（9）在有对手较积极干扰下完成技术和战术配合，并以此培养队员的应变意识和能力。

（10）在足球比赛中正确理解和运用比赛进攻与防守战术原则。

（八）总结

1、每阶段比赛后进行个人和全队小结。

2、年终进行个人和全队全年训练比赛总结。

（九）主要措施

1、加强入队教育，端正入队动机，提高训练的积极性和自觉性。

2、建立技术学习小组，逐步形成球队的骨干力量。

3、加强足球理论学习，每周定期学习一次。

4、建立全队和队员的技术档案。

5、训练安排要循序渐进，训练手段要多样化，认真贯彻直观教学、启发性原则；

6、认真写好训练日记，及时了解队员的身体机能状况；

7、在现有条件下做好医务监督。

 

 

摄山中学足球队训练安全、医疗应急方案

 

为防范比赛时安全事故的发生，切实有效地控制安全隐患，最大限度保障全体参训队员的身体健康与生命安全，维护正常的参训秩序，保证足球训练比赛工作顺利开展，特制定本应急方案。
一、组织机构  
成立校园足球训练比赛工作安全领导小组：
组   长：张迎东
副组长：赵凌云 许祥 周云 
成  员：各班班主任  
医务室：许君琇
二、安全职责  
贯彻预防为主的方针，领导小组成员在突发事故前要做好以下工作：
（一）加强领导，健全组织，强化工作职责，制定应急方案和落实各项措施，完善比赛机制和应急保障措施。
（二）领导小组要落实负责人员的安全工作职责，配备足够应急人员和必备器械与药品。
（三）领导小组加强监管，发现隐患立即整改。
（四）确保通信畅通，以应对各类突发事件的发生。
三、指导思想  
   旨在校园足球活动中有效地预防各类伤害事故的发生，有效应急处置校际联赛和训练中可能发生的安全事故，确保事故处理工作高效、有序地进行，最大限度地减轻事故造成的损失，切实保障师生的生命安全，维护学校和社会稳定。防患于未然，校园足球参赛运动员在活动和比赛中，因防护不当造成的身体伤害及意外交通事故等，事故一旦发生，马上启动应急预案。
四、基本要求  
（一）要精心组织，严格把关。对所有参训、参赛学生的身体健康状况，要进行全面细致的了解，做到底数清、情况明。对目前身体状况不适宜做剧烈运动的学生，其原有竞技运动成绩再突出也不准参赛。对因盲目追求运动成绩而故意隐瞒参训、参赛队员身体问题，出现意外的，要追究有关人员的责任。
（二）要全方位做好学生的安全教育工作。要求教练员在训练前对学生进行安全教育。坚持“安全第一，预防为主”原则，使全体师生牢固树立“隐患险于事故，防范胜于救援，责任重于泰山”的安全意识，不断提高处置运动员安全事故的能力水平。
五、应急响应  
事故发生后，在场人员必须立即将所发生的事故情况报告领导小组和拨打120急救电话或110报警电话，如遇伤病问题由领导小组迅速做出急救措施以及救援部署。
六、突发事件：  
（一）比赛场地内出现摔伤等突发事件，教练员首先要联系现场医务人员进行处置。处置有困难的，急送就近医院进行救治。
（二）比赛时若出现突发事件，领队和教练员必须立即采取果断措施进行处置。处置有困难的，属于医疗急救方面的突发事件，要立即拨打120电话。
（三）如果出现各种不可预知的紧急情况，由领队和教练员及时组织好学生，按指定的路线有序撤离。对没有及时疏散的学生要向抢救人员指出具体方位，以便及时营救。
七、事故调查  
积极配合上级部门进行事故处理及调查工作。调查事故原因，整理事故记录，形成书面报告。