大课间

浏览数量：27 作者:南京市栖霞区摄山初级中学发布时间： 2020-12-18 来源：本站

大课间训练顺序

1. 先将所有班级的站位调整好（可提前打点准备）；再将班级调整成六列队伍（由原来的4列变成6列）;广播操是一列一条跑道，占用6条跑道。跑操队伍是两路在一条跑道上，6路占用3条跑道。

2. 面向草坪站立。散开后教学徒手操。（注意教学时告诉学生每一节的动作名称，加强印象）第二篇章：跑前拉伸操。第一节：上肢练习6*8拍；第二节：下肢练习6*8拍；第三节：手腕脚踝练习4*8拍。

3. 训练跑操（要求统一跑，告诉学生音乐节点）。训练的时候和广播室配合好，一个开头多练几遍，练到能够一起跑出。跑步要求：1口令2左右脚顺序3迈小步，别跨大步4标齐左侧同学5体委控制好前后距离（这里可让实习生一起跑，及时调整出错的班级）。训练完开头以后，开始跑完整的。刚开始跑一圈到两圈试一试，然后和学生说，听到齐步走的时候就停下来开始走，走的时候调整呼吸但是也要保持整齐和前后的距离。然后让每个班级走到自己最近的那个线，停下。

4. 训练放松操，之后就不要面向草坪了，就按照跑操的方向站立。前排侧平举，后排前平举，再散开，教学放松操（要求和拉伸操一样，告诉学生名称，加强记忆）。第四篇章：拉伸放松操。第一节：上肢练习4*8拍

5. 训练时就按照大课间的顺序进行训练，告诉学生这就是完整的大课间，如果还有时间就完整的来一遍。注意，不要在一个环节上耗太多时间，差不多有样子了就下一个环节。

6. 音乐提前考到广播室的电脑里，退场要放音乐。

7. 体育教师和实习生全部参与训练，及时调整，相互帮助。

8. 大课间内容顺序：

入场（3分钟）——

第一篇章：广播操（3分钟）——

第二篇章：跑前拉伸操（2分钟）——

第三篇章：跑操（8分钟）——

第四篇章：放松拉伸操（3分钟）——

退场（3分钟）

南京市摄山初级中学

2020年冬季三项锻炼活动冬季长跑活动实施方案

一、指导思想：全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，积极参加千万学生阳光体育活动，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力水平，进一步掀起学生参与阳光体育活动的新高潮。

二、活动主题：越动悦健康

三、参加人员：

全体在校学生、各年级班主任、年级分管行政、全体体育教师

四、活动时间：2020年1月15——19号

五、活动地点：

田径场

六、活动内容

1、每天长跑1800米以上。

2、具体跑步时间：上午课间操5圈、下午课间操或体育课4圈，每圈约200米，共计约1800米。

3、要求

教师要求：体育老师要结合体育课和课外活动对学生进行长跑的技术和注意事项的教育，设计辅助长跑

的耐力活动，避免形式单一，要组织多种形式的活动引导学生对长跑的兴趣。

学生要求：

(1)各班成立长跑统计小组，每天记录长跑的实际里程数，详细记录长跑情况，对于请假或未参加长跑

者登记在册，择时补齐。

（3）各班要积极在冬季长跑在长跑记载表上登记，积极填写长跑数据，坚持长跑日记。

（4）学校将举办“我的冬季长跑活动征文”，各班择优选拔报学校5篇优秀作品。

七、人员分工：

班主任及配班:组织本班学生长跑

校长室教务处:过程指挥与管理

年级分管行政:过程督促检查

全体体育教师:过程常规检查、技术指导及安全保护

八、组织方法

大队部：按做操时间播运动员进行曲，指挥学生在指定地点整队、跑步、进教室。

班主任及配班：整好队后按班级顺序出发，随队管理。

体育教师：田径场西入口口令、安全----------鲁慧霞

田径场南入口口令、安全----------杨涛

教学楼入场路线安全--------------------茌远强

田径场口哨统一指挥--------------孙嘉诚

年级分管行政： 1、督促检查长跑过程及各班纪律组织情况

2、年级组的安全直接负责，发现问题及时通知相关人员及时整改

九、注意

1、各班四路纵队集合、行进（体育教师可根据情况调整）。注意队伍前后、左右对齐，保持步伐一致。跑步时不讲话，做到注意力集中、精神饱满、口号响亮。

2、根据学校交通状况进行必要的安全教育，注意避让来往车辆、人员。同时要加强纪律教育，精神面貌教育。

十、优秀班级和优秀个人评选

对于在冬季长跑活动中变现突出的班级和个人，学校德育处进行评选奖励。

十一、组织领导。

本次冬季长跑活动以校阳光体育冬季长跑活动领导小组领导，由副校长赵凌云具

体负责。

摄山初级中学体育组

2020年1月